У 2025–2026 роках експерти з харчування дедалі частіше говорять про зміну підходів до щоденного раціону. У нових рекомендаціях більший акцент робиться на споживання білка, а не лише на підрахунок калорій чи обмеження жирів. За результатами сучасних досліджень у галузі нутриціології, білок відіграє важливу роль не тільки у підтримці м’язової маси, а й у відчутті ситості…
Багато людей орієнтуються лише на кількість годин сну, вважаючи її головним показником відновлення. Проте за результатами досліджень у сфері сомнології, сон і продуктивність залежать не тільки від тривалості, а й від якості нічного відпочинку. Саме тому навіть 7–8 годин сну не завжди гарантують бадьорість і концентрацію протягом дня. На думку лікарів, поверхневий або нерегулярний сон…
Стрес є нормальною реакцією організму на навантаження та зміни. Проблеми виникають тоді, коли напруга не зникає протягом тривалого часу. За результатами досліджень у сфері психофізіології, хронічний стрес може впливати не лише на емоційний стан, а й на загальне самопочуття та повсякденну працездатність. На думку лікарів, важливо вчасно помітити ознаки переходу звичайного стресу у тривалий стан,…
У сучасному ритмі життя більшість людей проводить значну частину дня перед екранами. Смартфони, ноутбуки та планшети стали звичними інструментами роботи й відпочинку. Проте дедалі частіше з’являється відчуття виснаження, яке не пов’язане з фізичним навантаженням. Такий стан часто називають цифровою втомою. За результатами досліджень у сфері цифрового здоров’я, тривала взаємодія з екранами може впливати не лише…
Багато людей стикаються з ситуацією, коли після ночі сну немає відчуття відновлення. Замість бадьорості з’являється втома після сну, млявість і складність зосередитися. Такий стан не завжди пов’язаний з кількістю годин, проведених у ліжку. Часто причина криється у звичках, режимі або навантаженні протягом дня. У цій статті розберемося, чому виникає постійна втома навіть після сну і…
